仏教で説かれる苦しみを乗り越える実践法「八正道」を初心者向けに解説。悟りに至る8つの道を、日常生活にも活かせる「慧（智慧）」「戒（倫理）」「定（集中）」の三つのグループに分け、心のトレーニングメニューとして具体的に紹介します。